Дневник настроения на 32 дня специально для людей, которые испытывают потребность определить источник необъяснимых перепадов настроения.

Для определения причины необходимо вести дневник каждый день, отмечая от 1 до 4 событий за день, которые вызвали эмоции (яркие или неяркие - неважно).

Блоки записей поделены на две части, чтобы вы смогли разделить события от эмоций, чувства от мыслей и проследить сове состояние в динамике.

Если проблемы повторяются, заполненный дневник можно отнести к специалисту и посоветоваться о проведении терапии.

Не является медицинской рекомендацией, является формой для самостоятельного заполнения.

Дневник мотивационный А5

Дневник предназначен для девушек и женщин. Каждая страница посвящена одной эмоции или эмоциональному состоянию. На странице есть: Краткая фраза-тема (например, «Благодарность миру», «Лень или продуктивность», «Злость и обида», «Любовь и принятие»). Иллюстрация — визуальный образ, интуитивно ассоциирующийся с эмоцией.

Рекомендуется в блоке, отведенном под записи, рассказать в нескольких фразах о ситуации, по теме-фразе: кратко, но подробно: кто был рядом, что происходило, какие слова звучали, вывод о согласии или не согласии с темой-фразой. Какие телесные ощущения вызвала ситуация? Это все вместе понадобится для того, чтобы обсудить с психологом острые темы или для того, чтобы принять ситуацию (первый шаг к исцелению).